プロテイン

こんにちは、鳳凰殿スタッフの広瀬です。

皆さんプロテインと聞くとどのような印象を思い浮かべますか？
「筋肉ムキムキ」
「美容にもいいらしい」
「運動せずに摂取すると太る」
「アスリートが飲むもの」
などなど、プロテインのイメージは様々です。

一昔前までは、しっかりとスポーツや筋トレをする人が摂取するものとして認識されていましたが、
最近では老若男女問わず、誰でも手軽に取り入れることができるものとなりました。
人の体は筋肉だけでなく、髪や爪、皮膚、血液、臓器などもすべてたんぱく質で作られているので、
筋肉をつけたいという目的以外の人も活用するようになってきました。

もともとプロテインとは日本語で「たんぱく質」のことを指していましたが、
現在ではプロテインパウダーとして広く認識されていますね。
水や牛乳などで溶いて飲むのが一般的で、人の体にとって重要なたんぱく質を
効率的に摂取できるものとして知られています。

1日に必要なたんぱく質の量は、体を動かす人とそうでない人では大きく変わってきますが、
たんぱく質の量を優先して食事を用意してしまうと、余計な資質やカロリーも
摂取する可能性があります。
そこでプロテインを活用することで、資質やカロリーを抑え、
必要なたんぱく質を補うことができるのです。

もちろんプロテインだけでは空腹感を満たすことはできませんし、
身体を動かさない人が多量に飲むと、栄養を過剰摂取してしまう可能性があります。
また、プロテインにもいくつか種類があります。
自分の生活を見直しながらちょっとたんぱく質不足かなと思ったら
試してみるのもいいかもしれません(*^-^*)